SOPHROLOGIE - COACHING HOLISTIQUE
Bien-Etre au quotidien & Prépa Exams
Valérie Dessertenne
La Rochelle
Je vous aide à
Eloigner votre stress et à apaiser votre mental pour obtenir plus de calme intérieur
Gestion du Stress à La Rochelle
Adoptez la Zen attitude
Pour mettre toutes les chances de votre côté lors de votre épreuve clé
Le stress ou tension nerveuse est la conséquence d'un 'syndrome général d’adaptation' qui ne s'auto régule plus naturellement.
Après avoir vécu un évènement stressant, le corps humain garde une difficulté inconsciente mais réelle à 'revenir au niveau calme', ce qui va entrainer par la suite différentes sortes de symptômes plus ou moins importants.
Les symptômes du stress :
Vous ressentez des symptômes physiques tels que :
- des tensions musculaires
- de la fatigue
- des troubles du sommeil
- des troubles de l’appétit
- des problèmes digestifs
- des vertiges
Des symptômes psychiques en lien avec votre stress qui ne sont pas à négliger :
- difficulté à se concentrer et à prendre une décision
- agitation
- irritation ou humeur maussade
- inquiétude ou anxiété
- faible estime de soi
- mental qui tourne en boucle
Important, vos autres symptômes sont quelquefois sous-évalués :
- difficulté à s’organiser
- évitement de situations exigeantes
- isolement social ou l’absentéisme au travail
- perception négative de la réalité
- tendance à consommer plus de tabac, de caféine et de drogues
- changement du comportement alimentaire
Il n'est pas nécessaire d'attendre d'avoir plusieurs symptômes pour commencer à vous prendre en main. Plus tôt se font la prise de conscience et les actions à poser, plus vite sera l'amélioration et vous serez alors vraiment prêts pour réussir votre épreuve.
« Si vous êtes dépressif, vous vivez dans le passé. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez dans le présent. »
Lao Tseu
Mes solutions
sophro-coaching Gestion du stress
Zen Attitude - No Stress
et vie perso
Quand le stress s'installe jours après jours :
- Trop à faire,
- trop à penser,
- trop à anticiper,
- trop à vous rappeler,
- vous dépêcher,
- courir,
- remettre à plus tard,
- pas assez de temps dans une journée pour faire, être et vivre tout ce que vous aviez prévu.
PAUSE, vous avez besoin de prendre du recul.
En séance 'sophro-coaching gestion du stress et zen attitude', nous mettons le focus sur les solutions et vos ressources :
- comment écouter votre corps, décoder ses alertes stress, ses symptômes et ses messages,
- comment vous apprendre à vous détendre, à relâcher votre corps, à vider votre mental, à lâcher prise.
- comment reconsidérer vos priorités quotidiennes,
- comment retrouver les bienfaits du présent.
Zen Attitude No Stress
et vie pro
Dans votre vie professionnelle maîtriser les techniques d'une bonne gestion du stress est primordial pour mieux vivre toutes ces situations :
- Entretien d'embauche,
- tensions relationnelles (collègues, hiérarchie, clientèle),
- demande d'augmentation,
- pression mentale,
- prise de parole en réunion et en public,
- sentiment de dévalorisation,
- sensation d'injustice,
- trop de pression,
- charge de travail trop lourde,
- incertitude liée à l'avenir
Mon accompagnement consiste à :
- Vous apprendre la méthode complète 'gestion du stress et zen attittude' pour remettre de la détente au niveau mental et corporel, mettre le stress professionnel à distance et/ou vous apprendre comment en limiter les impacts en vous.
A savoir
Si toutefois, vous ressentez vraiment, que le stress vous embarque beaucoup trop fortement...
Il est peut être préférable de commencer par libérer une ou des peurs inconscientes qui intensifient le problème stress, pour retrouver plus de calme intérieur, avant d'agir sur le stress en direct.
Réalisation & référencement
