Valerie Dessertenne
Sophrologie - Coaching à La Rochelle
 

Valerie Dessertenne - Gestion du Stress et des Emotions à La Rochelle

Eloignons le stress et l'anxiété pour le remplacer par le calme intérieur

Sophrologie et Coaching - Gestion du Stress à La Rochelle (17000)

Gestion du Stress

Le stress ou tension nerveuse est la conséquence d'un 'syndrome général d’adaptation' qui ne s'auto régule plus naturellement.  Après avoir vécu un évènement stressant, le corps humain garde une difficulté inconsciente mais réelle à 'revenir au niveau calme', ce qui va entrainer par la suite différentes sortes de symptômes plus ou moins importants.

 

Sophrologie et gestion du stress

Symptômes physique du stress :

  • les tensions musculaires
  • la fatigue
  • les troubles du sommeil
  • les troubles de l’appétit
  • les problèmes digestifs
  • les vertiges

Symptômes psychiques du stress :

  • la difficulté à se concentrer et à prendre une décision
  • l’agitation
  • l’irritation ou l’humeur maussade
  • l’inquiétude ou l’anxiété
  • la faible estime de soi

Symptômes comportementaux du stress :

  • la difficulté à s’organiser
  • l'évitement de situations exigeantes
  • l’isolement social ou l’absentéisme au travail
  • la perception négative de la réalité
  • tendance à consommer plus de tabac, de caféine et de drogues
  • changement du comportement alimentaire

Il n'est pas nécessaire d'attendre d'avoir plusieurs symptômes pour commencer à se prendre en main. Plus tôt se font la prise de conscience et les actions, plus vite sera l'amélioration.

 « Si vous êtes dépressif, vous vivez dans le passé. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez dans le présent. »

Lao Tseu

Mes solutions
sophro-coaching Gestion du stress

La zen attitude pour gérer le stress

Zen Attitude
et vie perso

Quand le stress s'installe jours après jours :

Trop à faire, trop à penser, trop à anticiper, trop à vous rappeler, vous dépêcher, courir, remettre à plus tard,  pas assez de temps dans une journée pour faire, être et vivre tout ce que vous aviez prévu.

PAUSE, vous avez besoin de prendre du recul.

En séance 'sophro-coaching gestion du stress et zen attitude'focus sur les solutions et vos ressources :

  • comment écouter votre corps, décoder ses alertes stress, ses symptômes et ses messages,
  • comment vous apprendre à vous détendre, à relâcher votre corps, à vider votre mental, à lâcher prise.
  • comment reconsidérer vos priorités quotidiennes,
  • comment retrouver les bienfaits du présent.
Gérer son stress en période d'examen

PREPA. Zen Attitude permis, exams, compétitions, entretiens, rdv, interventions médicales

Que ce soit pour un examen, un concours, une compétition sportive, le permis, et tout autre échéance avec un impératif de réussite le facteur stress est bien souvent le maillon faible voir synonyme d'échec.

Le stress peut totalement vous surprendre et annuler toutes vos chances de réussir.

SAVOIR GERER SON STRESS pour réussir s'apprend et s'anticipe. Plus tôt vous vous préparerez, plus grande sera votre réussite.

  • Le 'sophro-coaching  'gestion du stress PREPA zen attitude' que je vous propose est un programme adapté à votre situation avec plusieurs paramètres pour garantir un maximum de succès.
Gérer son stress dans la vie professionnelle

Zen Attitude
et vie pro

Dans la vie professionnelle maîtriser les techniques d'une bonne gestion du stress est primordial pour mieux vivre toutes ces situations :

  • Entretien d'embauche, tensions relationnelles (collègues, hiérarchie, clientèle), demande d'augmentation, prise de parole en réunion et en public, sentiment de dévalorisation, sensation d'injustice, trop de pression, charge de travail trop lourde, incertitude liée à l'avenir.

Mon accompagnement consiste à :

  • Vous apprendre la méthode complète 'gestion du stress et zen attittude' pour remettre de la détente au niveau mental et corporel, mettre le stress professionnel à distance et/ou vous apprendre comment en limiter les impacts en vous.

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