Valerie Dessertenne
Sophrologie - Coaching à La Rochelle
 

Valerie Dessertenne - Gestion du Stress et des Emotions à La Rochelle

Eloignez le stress et l'anxiété pour plus de calme intérieur

Sophrologie et Coaching - Gestion du Stress à La Rochelle (17000)

Zen attitude au quotidien et dans les moments clés de votre vie

Gestion du Stress

Le stress ou tension nerveuse est la conséquence d'un 'syndrome général d’adaptation' qui ne s'auto régule plus naturellement.  Après avoir vécu un évènement stressant, le corps humain garde une difficulté inconsciente mais réelle à 'revenir au niveau calme', ce qui va entrainer par la suite différentes sortes de symptômes plus ou moins importants.

 

Sophrologie et gestion du stress

Symptômes physique du stress :

  • les tensions musculaires
  • la fatigue
  • les troubles du sommeil
  • les troubles de l’appétit
  • les problèmes digestifs
  • les vertiges

Symptômes psychiques du stress :

  • la difficulté à se concentrer et à prendre une décision
  • l’agitation
  • l’irritation ou l’humeur maussade
  • l’inquiétude ou l’anxiété
  • la faible estime de soi

Symptômes comportementaux du stress :

  • la difficulté à s’organiser
  • l'évitement de situations exigeantes
  • l’isolement social ou l’absentéisme au travail
  • la perception négative de la réalité
  • tendance à consommer plus de tabac, de caféine et de drogues
  • changement du comportement alimentaire

Il n'est pas nécessaire d'attendre d'avoir plusieurs symptômes pour commencer à se prendre en main. Plus tôt se font la prise de conscience et les actions à poser, plus vite sera l'amélioration.

 « Si vous êtes dépressif, vous vivez dans le passé. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez dans le présent. »

Lao Tseu

Mes solutions
sophro-coaching Gestion du stress

La zen attitude pour gérer le stress

Zen Attitude
et vie perso

Quand le stress s'installe jours après jours :

Trop à faire, trop à penser, trop à anticiper, trop à vous rappeler, vous dépêcher, courir, remettre à plus tard,  pas assez de temps dans une journée pour faire, être et vivre tout ce que vous aviez prévu.

PAUSE, vous avez besoin de prendre du recul.

En séance 'sophro-coaching gestion du stress et zen attitude'focus sur les solutions et vos ressources :

  • comment écouter votre corps, décoder ses alertes stress, ses symptômes et ses messages,
  • comment vous apprendre à vous détendre, à relâcher votre corps, à vider votre mental, à lâcher prise.
  • comment reconsidérer vos priorités quotidiennes,
  • comment retrouver les bienfaits du présent.
Gérer son stress en période d'examen

'PREPA. Zen Attitude' permis, exams, compétitions, entretiens, rdv, interventions médicales

Que ce soit pour un examen, un concours, une compétition sportive, le permis moto, auto, et tout autre échéance avec un impératif de réussite le facteur stress est bien souvent le maillon faible voir synonyme d'échec.

Le stress peut totalement vous surprendre et malheureusement annuler toutes vos chances de réussir.

SAVOIR GERER SON STRESS pour réussir s'apprend et s'anticipe. Plus tôt vous vous préparerez, plus grande sera votre réussite.

 

Savoir bien se préparer pour le jour J

Si vous devez vous présenter à un évènement, un examen, une épreuve où toute autre situation programmée qui vous stresse à l'avance ?

 Le 'sophro-coaching  'gestion du stress PREPARATION  zen attitude' que je       vous propose est un accompagnement unique pour vous aider et comprend :

  • une préparation corporelle et mentale adaptée à l'échéance prévue,
  • des clés précieuses,
  • plusieurs paramètres réunis pour garantir un maximum de succès.

 

Gérer son stress dans la vie professionnelle

Zen Attitude
et vie pro

Dans la vie professionnelle maîtriser les techniques d'une bonne gestion du stress est primordial pour mieux vivre toutes ces situations :

  • Entretien d'embauche, tensions relationnelles (collègues, hiérarchie, clientèle), demande d'augmentation, prise de parole en réunion et en public, sentiment de dévalorisation, sensation d'injustice, trop de pression, charge de travail trop lourde, incertitude liée à l'avenir.

Mon accompagnement consiste à :

  • Vous apprendre la méthode complète 'gestion du stress et zen attittude' pour remettre de la détente au niveau mental et corporel, mettre le stress professionnel à distance et/ou vous apprendre comment en limiter les impacts en vous.

Tarifs Sophro-Coaching Gestion du Stress

60€

Séance individuelle

175€

Programme 3 séances

290€

Programme 5 séances

Modalités de paiement

Les règlements se font en chèques, espèces et virements bancaires pour les séances à distance via zoom ou skype.

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